美尻やくびれをつくる女性専用パーソナルジム
住みたい街ランキング上位にある吉祥寺。
お洒落なカフェやディープな飲み屋街、お花見スポットで有名な井の頭公園などがあり、幅広い年齢層で賑わっている街です！
そんな吉祥寺には、暗闇フィットネスやパーソナルトレーニングジムも数多くあります♪
フィットネスでは有酸素運動をメインに行っているところが多いいですが、パーソナルジムでは基本的にウェイトトレーニングがメインです！
ダイエットやボディーメイクを行うのであれば、程よい有酸素運動が必要不可欠！
井の頭公園のような大きな公園では、夜ランニングなどしている方を見かける事もあるでしょう。
そこで今回は、「ランニング」と「ウォーキング」の効果の違いを簡単にまとめてみたのでぜひ参考にしてみてください！
コンテンツ
ダイエットの定番といえるランニングとウォーキング。
実際どちらもどの程度行うかによって効果が変わってくるので正解はないです！
ご自身が継続的に行える方を選ぶのがベストです。
それぞれどんな効果があるか簡単に説明していきます！
ランニングはウォーキングに比べて約2倍短エネルギー消費すると言われています。
女性のランニングでは1時間で350kcal〜450kcalのエネルギーを消費するので早くダイエットしたい方にはオススメです。
これだけ聞くとランニングの方がいいと思うかもしれませんが、1時間同じペースで走り続けるのは運動初心者の方には難しいでしょう。
脚を痛めてしまったり、無理な運動でモチベーションが下がり継続できなければ意味がありません。
呼吸が乱れ息を止めたりしてしまうと、無酸素運動になってしまうこともあるので、ランニングをする場合はしっかりと呼吸を意識しましょう！
ウォーキングは長時間続ける事でカロリー消費します。
ランニングに比べて、呼吸の乱れや疲労感は感じにくくなるので運動初心者の方でも安心です！
有酸素運動を行ってから20分程で糖質が消費され始めます。そこからウォーキングを行い続けると脂肪が消費され始めるので、最低でも40分〜1時間くらいウォーキングを行うのがいいでしょう。
ランニングをした時の消費カロリーに達するには、倍の時間ウォーキングしなければいけません！
時間がない方や、短期間で痩せたい方には向いていないかもしれませんね、、。
このようにどちらもメリットとデメリットがあります。「ランニング」と「ウォーキング」どちらか迷っている方は、ご自身が継続して行える方を選んでください☆
もし分からなければ、1度両方試してみるのもいいかもしれませんね！
経験豊富なトレーナーが揃っているのはもちろん、医師/理学療法士/管理栄養士などの専門職と連携している信頼性の高いジム。
ダイエットはもちろん、美しいボディラインをしっかりと作っていきたい方におすすめです。
| 料金 | 入会金 22,000円（税込）→当日入会で¥0 ダイエットコース 264,000円〜557,700円（税込） 回数券コース 37,400円～286,000円（税込） 月額コース 17,600円〜61,600円（税込） |
|---|---|
| トレーナー | 男性 |
| 女性限定 | × |
| 無料レンタルウェア・タオル | ○ |
| 返金保証制度 | なし |
女性だけの空間にこだわっている為、アメニティーの完備も完璧！男性がいるところでトレーニングしたくない、、女性のならではの悩みも相談したい、、という方にオススメです⭐︎
| 料金 | 入会金 22,000円（税込） ショートコース 184,000～220,000円（税込） ベーシックコース 250,800～303,600円（税込） |
|---|---|
| トレーナー | 女性トレーナーのみ |
| 女性限定 | ○ |
| 無料レンタルウェア・タオル | ○ |
| 返金保証制度 | 記載なし |
アメリカの最先端トレーニング！AIマシーンをつかったエクササイズなので、体の細かいとこまで分析しながら効率良く運動できます！1回20分からOKなので時間がない方にオススメです⭐︎
| 料金 | 入会金 18,000円（税抜） 月額 32,000円〜 |
|---|---|
| トレーナー | 男女トレーナー |
| 女性限定 | × |
| 無料レンタルウェア・タオル | ○ |
| 返金保証制度 | 記載なし |
筋トレとストレッチを組み合わせ、バードな運動ではなく、ゆっくり汗をかいて代謝を上げていきます！
マンツーマンではなくグループセッションになりますが、一人一人をしっかり見てくれるので安心です⭐︎
| 料金 | 入会金 0〜30,000円 ＜月額制＞ 4回プラン 10,780円（税込） everyプラン 16,478円（税込） semiプラン 14,278円（税込） |
|---|---|
| トレーナー | 男女トレーナー |
| 女性限定 | ○ |
| 無料レンタルウェア・タオル | ○ |
| 返金保証制度 | 記載なし |
https://www.instagram.com/p/CgYbJeTLhc9/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
女性専用パーソナルトレーニングジムで有名なところです！吉祥寺店は駅から近く、マンションの一室で行っています。学生割やモニター割などもあるみたいなので是非チェックしてみてください♪
| 料金 | 入会金 0円〜50,000円 8回 92,400円（税込） 16回 184,800円（税込） 24回 277,200円（税込） |
|---|---|
| トレーナー | 男女トレーナー |
| 女性限定 | ○ |
| 無料レンタルウェア・タオル | ○ |
| 返金保証制度 | ◯ |
短期間集中で行いたい方にオススメ♪食事指導はどのパーソナルトレーニングジムよりも力が入っており、しっかり食べてトレーニングを行っていきます！
値段が他のジムに比べて少し高いですが、値段にあったサービスを受けれます☆
| 料金 | 入会金 55,000円（税込） 16回 50分 327,800円（税込） 80分 547,800円（税込） ＜ペアトレーニング＞ 16回 50分 437,800円（税込） 80分 712,800円（税込） |
|---|---|
| トレーナー | 男女トレーナー |
| 女性限定 | ✕ |
| 無料レンタルウェア・タオル | ○ |
| 返金保証制度 | ◯ |
いかがでしたでしょうか？
どのジムも駅から近く、商店街の中にあるところを数多くご紹介致しました。
トレーニング後に商店街で買い物や、井の頭公園で少し有酸素運動を行うのもいいかもしれませんね♪
是非この記事を参考にご自身にあったパーソナルトレーニングジムを見つけてください☆
＞＞美尻やくびれを作る女性専用パーソナルジムはこちら
＞＞ピーチジムのインスタグラムはこちら
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