筋トレや運動のメリットはセロトニンの増加にあり？

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※PEACH GYMは「女性専用・トレーナーも女性のみ・他のお客様と顔を合わせない」など、女性が通いやすいパーソナルジムです

記事の監修者

ジェシカ / THE PERSONAL GYM国分寺店

マレーシア出身。学生時代はシンクロナイズドスイミングに打ち込み、体づくりやコンディション管理の大切さを学ぶ。ダイエットをきっかけに始めたトレーニングを通じて、心身のバランスを整えることの重要性を実感。現在は、ジムを「心のリセットの場」とし、正しいトレーニングと健康的なライフスタイルを通じて、ひとりひとりの生活が前向きに変わるきっかけづくりをサポートしている。

資格：日本語資格N1 / 英語資格TOEFL 950

セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです！

精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから幸福ホルモン”とも呼ばれます。

日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。

トレーニングや運動によってセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを保てるでしょう。 .

また、セロトニンは、よい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。

日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がります。

不眠症の方やストレスを感じやすい方は、ぜひ日常生活にトレーニングや運動を取り入れてみてください。

筋トレは身体だけではなくメンタルも鍛えることができます。

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