ダイエットや美容にオススメの筋肉・健康飯一覧
ダイエットは食事が8割、運動2割と言われるほど、食事管理が肝になります！
「でも、忙しい中で食事管理は大変」
「夜帰宅してから、健康的な晩御飯を作るのは限界がある」
今回、そんなお悩みをお持ちの方にご紹介したいのが「デリバリー健康食」です。
価格もお手頃で、1食あたり500～1,000円前後で続けられますよ！
美容・ダイエット・筋肉づくりなどボディメイクに取り組む方におすすめの、デリバリー健康飯のおすすめ6選をご紹介していきます。
デリバリー健康食とは？
低糖質・低カロリー・高タンパク質・塩分控えめ・食事バランス重視など、利用者の目的にあったタイプの食事を冷凍食品として届けてくれます。
管理栄養士によるメニュー献立＆一流シェフによる味にもこだわったデリバリー食が主流で、栄養バランスだけでなく美味しさも抜群です。
それでいて、安いものだと1食あたり500円程度で継続できるので、1人暮らしの方だと食材を自分で購入して作るよりも低コストになることも。
さらにコンビニ食よりもはるかに健康的です。
「手軽にバランスよく食事をしたい」「ボディメイクをしているけど、何を作ったら良いのか分からない」という方に選ばれています。
ダイエットや美容にオススメの筋肉・健康飯6選
ここでは、ダイエット・美容・筋肉づくり・ボディメイクにおすすめの宅食サービス・健康食デリバリーブランドを6つご紹介していきます。
惹かれるお気に入りブランドをぜひ見つけてみてください。
TANPAKUN
- 持ち運びに便利！小分け販売
- 自分で食事を作りたい人にも、単品で出来合い品を購入したい人にもおすすめ
フィットネス食品専門ブランドの「TANPAKUN」では、小分けにされたダイエット・体づくりに向く卵白・ブロッコリー・玉ねぎ・ピーマンなどの食材や、持運びに便利な加工済みのタンパク質食材（ハンバーグ・ソーセージ・シュウマイなど）、炭水化物(シーフード・カレー味などのライス)を小分けで販売しています。
「お弁当ほどしっかりした内容でなくて良い」「間食程度に手軽に持ち運べるミールが欲しい」という方におすすめです。
ドットミール
ドットミールは、有名料理家、樋口直哉さんがレシピ監修・開発をしたボディメイク専門食品です。
- 高タンパク質、低脂質、低糖質かつ、添加物オフ
- そのような条件を満たすと味が美味しくなくなりますが、有名料理家監修ということもあり味にもこだわり
- オシャレなパッケージデザイン
などの特徴があります。昼食にコンビニのサラダチキンはちょっとゴツくて、、、みたいな女性OLの方なども気軽にお楽しみいただけます。
マッスルデリ
- 1食 980円～
- トレーニングをしている方に特化したケータリング食
マッスルデリはトレーニングをしている人や、からだづくり、ボディメイクに取り組む人に向けた最適な栄養素のお食事をお届けしています。
- 脂肪を減らしながら筋肉を付けたい人向け
- 体型維持をしたい人向け
- 筋肉を増やしマッチョを目指したい向け
といったカテゴリーがあり、目的別にタンパク質や糖質が調整されたセットミール(お弁当)を簡単に選ぶことができます。
メニューも豊富なので、飽きずに続けることができます。
GOFOOD
https://www.instagram.com/p/B-GaIQ9B8-e/?utm_source=ig_web_copy_link- 1食548円～
- 現在のところメニューはブロッコリー＆胸肉のみ
2020年2月にサービスを開始した新しいサービスなのでまだメニューはブロッコリー＆胸肉のみですが、低糖質＆高タンパク質の食事が届きます。
本格シェフ監修による調理法と味付けなので、シンプルでも美味しいと評判です。
今後メニュー展開を増やしていくということなので、期待したいところです！
現在、お友達紹介で1,000円分のポイントがもらえるキャンペーン中です。
FITFOOD
- 1食1,160円～(セットミール)
- 一流シェフが手作りした無添加の食事を「冷凍」でお届け！
- ご飯だけ・おかずだけ・お得な主食・副菜・主菜のセットミールなど、目的に合わせて選べる
国産素材・完全無農薬米など徹底的にこだわった素材をふんだんに使用し、一流のフレンチシェフと栄養管理士の元で調理方法・味付けにまでこだわった宅配食を楽しめます。
なんと、マヨネーズも手作りしているほどです。
FITFOODでは100種以上のバリエーションを用意しているので、飽きることなく美味しく続けられるでしょう。
- おかずだけ
- サプリのような栄養価がたっぷりの混ぜご飯のみ
- 減量・ボディメイクにそのまま主食・副菜までまるまる、セットミール
- 妊活・妊娠・出産後のママ向けに鉄分やビタミンをしっかり盛り込んだセットミール
といったように、目的に合わせて注文できるのでメニュー選びに迷いません。
nosh
- 1食568円～
- 副菜・主菜のセットミールが主力
- スープやデザートもあり
糖質90%OFF(すべて糖質30g以下)の食事・スイーツ全70品から、お好きなメニューを選べる1・2・3週間隔に1度ペースで届けてもらう宅配食システムを採用しています。
もちろんすべてのメニューは管理栄養士がしっかりと栄養価を管理していますし、一流シェフが新鮮な食材を使用して調理しているので、おいしさも見た目も抜群です。
more than deli
- 1食1,100円～
- 主食・副菜・主菜のセットミール
- 高タンパク・低カロリーなのに味しっかり！
高タンパク低カロリーな主食・副菜・主菜のセットミールをお届けしてくれます。
面倒な栄養計算や調理が予めできているのはもちろんのこと、解凍して食べることを考えて作られているので解凍の際に水が出たり、味が落ちたりすることもありません。
味もダイエット食にしてはしっかり目なので、「楽しみになる食事管理」が叶います。
筋肉食堂DELI
筋肉食堂は有名アスリートや著名人などが多く通うことで有名な、高タンパク低カロリーレストラン。そんな筋肉食堂の冷凍宅配食です。
5食¥4,980~
筋肉食堂DELIはとにかく美味しさにこだわっており、全て注文されて手作りで調理をしています。筋肉食堂で人気なメニューがおうちで気軽に食べることができますよ！
ダイエット・エブリデイ・パワーというメニューがあります。
- ダイエット→しっかり食べて健康的に痩せたい方
- エブリデイ→バランスの良い食事で体型を維持したい方
- パワー→筋肉を増やす食事をしたい方
といったように目的に合わせてメニューを選ぶことができます。
ニチレイパワーデリ
冷凍食品で有名なニチレイフーズの宅配食。パワーデリは、体力や筋量キープしたい方向けのものです。
- 1食¥972~
- 全メニュータンパク質25g以上
- 主菜２品
- おかずのみ(もち麦ご飯付きもあり)
- タンパク質、カロリーに配慮されており、脂質制限はされていない
大手食品会社のニチレイという安心感。ダイエット目的というよりは、バランスよく高タンパクな美味しいお弁当を食べたい方にオススメ！
ハーモグ
ハーモグは全商品糖質10g以下の低糖質で糖質以外のバランスも考えられた冷凍宅配食。
低糖質でヘルシーなゆるっとコントロールコースと、タンパク質が20g以上のメニューきりっとコントロールコースから選ぶことができます。
- 1食¥636~
- 全商品糖質10g以下
- おかずのみ
美味しくバランスよく糖質制限をしたい方にオススメ！
Rizapサポートミール
RIZAPの監修する、高タンパク低糖質な冷凍宅配食。
- 7食¥6,180~
- 1食あたり糖質10g前後、タンパク質18g以上、野菜やきのこ100g以上
- おかずのみ
しっかりタンパク質を取りながら糖質制限ダイエットをしたい方にオススメ！
ミールラボ
格闘家のプロデュースする、冷凍宅配食。
- 5食¥4,050~
- ウーマンズコース(女性向け)→糖質は低GIの玄米やサツマイモ、カボチャ。女性らしさを保つための脂質を減らしすぎず、腸内環境を整えるための食物繊維も豊富に取ることができる。
- ローファットコース(低脂質)→低カロリー、低脂質、高タンパク質で糖質は低GIの玄米を使用。
- ローカーボコース(低炭水化物)→ケトジェニック完全対応、糖質とカロリーを限りなく低くし、高タンパクなメニュー。
目的に分けたメニューを選ぶことができ、季節ごとにメニューも変わるので、飽きがこないですね。バランスの考えられた女性向けのメニューがオススメです！
びるめし
医師・管理栄養士・パーソナルトレーナーが全工程を監修した冷凍弁当。
業界一、脂質と添加物が少ない高タンパク弁当として全国のゴールドジム４０店舗以上に導入されています。
- 1食¥1,080~
- 1食あたり、タンパク質約40g、炭水化物約50g、脂質10g
- ほぼ全てのメニュー500kcal以下
- ほぼ無添加
- アラカルト注文も可能
- 送料無料
低脂質でしっかりと炭水化物をとりながらダイエットしたい方にオススメ！
食宅便
日清医療フーズの冷凍宅配食です。
ダイエット向けには低糖質セレクトというメニューがあります。
- 7食¥3,920~
- タンパク質約20g、糖質6g以下
- おかずのみ(オプションでご飯をつけることもできる)
- 毎週、隔週、月１の定期便がある
低糖質以外にも様々なメニューがあるので、目的に合わせて選んでみてください。
カネテツ
カニカマやちくわなど練り物で有名なカネテツ。
ワンハンドプロテインシリーズとして、カニカマッチョ、チキンにくん、サバゾネスを販売。
- カニカマッチョ→１本あたりタンパク質5.2g、43kcal
- チキンにくん→１本あたりタンパク質7.3g、カロリー63kcal
- サバゾネス→１本あたりタンパク質7.8g、カロリー54kcal
- 常温保存OK
手軽に持ち運び、食べることができるので、おやつなどにぴったりですね。
まとめ
コロナの影響もありお家時間がまだまだ長くなりそうな現在。
コロナ太り対策にと、栄養・カロリーバランスの考え抜かれたダイエット・健康宅配食が人気です。
ボディメイクには、体の元となる栄養素をムダなく、バランスよく十分に摂取することが欠かせません。
ピーチジムでは、トレーニングと併せてお食事の指導もさせていただいておりますので、トレーナーにどんどん食事のお悩みなどお気軽にご相談くださいね♪
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