筋トレや運動のメリットはセロトニンの増加にあり?



セロトニンは、三大神経伝達物質とよばれる脳内ホルモンです!

精神の安定を司り、気分を高揚させる働きから幸福ホルモン”とも呼ばれます。

日常生活で継続的に受けるさまざまなストレスによって、セロトニンの分泌量は低下し働きが弱まってしまいます。

トレーニングや運動によってセロトニンの分泌を促すことで、ストレスに耐えうるメンタルを保てるでしょう。 .

また、セロトニンは、よい睡眠をつくるメラトニンというホルモンを作る材料にもなります。

日中にしっかりトレーニングを行い、セロトニンを多く分泌させることで快眠に繋がります。

不眠症の方やストレスを感じやすい方は、ぜひ日常生活にトレーニングや運動を取り入れてみてください。

筋トレは身体だけではなくメンタルも鍛えることができます。