美ボディコンテスト優勝者「りなぽよ」のプロテインの飲み方



健康的で美しい身体づくりに欠かせないプロテイン。

特に飲み方や飲むタイミングなどで迷う初心者の方は多いかと思います。

プロテインはどのタイミングで飲んだ方が良いか?

日本有数の美ボディコンテスト「サマースタイルアワード」で日本一になった経験もある迫田里奈が、プロテインを飲むオススメのタイミングを紹介していきます!

トレ後30分以内

プロテインを飲む1番のオススメのタイミングはトレーニング後30分以内です!筋トレ後は吸収率が良いので、そのタイミングで質の良いタンパク質を取り入れてあげる事で筋肉が成長してくれます!

食事でタンパク質を摂取すると、消化に時間がかかるため、トレーニング後は素早く栄養が吸収できるプロテインがおススメです!

おやつ代わりに

空腹時は吸収率が高いため、そのタイミングでお菓子やジュースを摂取してしまうと太る原因にもなります。
なのでプロテインをおやつの代わりにしてあげる事で、満足感が得られ、不足しがちな栄養を摂取できボディメイクや筋肉の維持にもつながります

朝食

食べ過ぎてしまった翌日の朝をプロテインで置き換えてあげる!
消化に負担がかからないプロテインを摂取し、朝を軽めにしてあげるだけでも、1日の摂取カロリーを抑えてくれ、腸を休める事ができるので、ダイエットに効果的です!

就寝前

お腹が空いて寝れない時などに夜食ではなくプロテインに!!
タンパク質は一番脂肪になりにくい栄養素なんです!
また睡眠中、体内では多くの成長ホルモンが分泌され、
成長ホルモンはたんぱく質の吸収を促すので、就寝前に飲むのも効率的です!
ただしプロテインを飲むのは寝る1時間前にしましょう!

タンパク質は髪の毛や爪、筋肉づくりなど体内に欠かせない成分なので、しっかりとってあげる事が大切です!

運動をしていない方でも、体重1kgあたり0.8~0.9g、成人女性は、大体50g摂ることが推奨されています!

なので1日の食事でタンパク質が取れてないなと感じたら、プロテインを飲むだけでもしっかり栄養が摂取できるのでオススメです。

ただし質の良いプロテインを選ぶようにしてください!

ピーチジムでは、女性が飲みやすいように、独自のこだわりをもったオリジナルプロテインを発売していますので、そちらも合わせてチェックしてみてください。

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